３日間お通じがなくても便秘とはいいません

健康一口メモ　健康一口メモ

お通じにいいからと、
酵素液を飲まれる方も多いようです。
確かに酵素液はお腹によい状態をもたらします。
しかし気になるのは、
酵素液を飲まれる方が良く口にする
「ここんとこ三日もでてないのよねー！」
という言葉。
あららら。
三日ほど排便がないからといって、
「便秘している！」と、あせる必要はありませんよ。

そもそも便秘とは、便意が生じているのに、
排便できない状態をいいます。
または便意がなくて、便も出ない状態。
しかし二日や三日に一度の便通なら、
それは便秘ではなく、
便秘の仲間でもありません。
ご心配なく。

便通が生じるのは、
食事と関係しています。
朝食の後に、便意が生じる方は、
多いのではないでしょうか？
食物が口から胃袋に入ると、
まず胃壁が伸びます。
すると結腸が刺激されて、
ぜんどう運動が行われます。
この運動により、腸に滞留していた便が、
直腸に送り出されて、直腸壁を刺激します。
そして便意が起こるのです。
この便意が脳に伝わり、排便となります。

ところが便意が生じた時に、
トイレに駆け込むことができない場合、
しかもその回数が増えてくると、
次第に便意を感じにくくなります。
それに伴って、便も直腸内に溜まり、
硬くなって、排泄が難しい状態になります。
便秘予防に食物繊維、
というのはよく言われることですが、
それ以上気をつけてほしいのは、
便意が起こったら、
極力我慢せずに、
トイレに入る習慣をつけることです。
この習慣で、便秘がずいぶん改善されますよ。

野草酵素・萬葉