健康コラムH２
私のケツアツ対処法
40を過ぎると、血圧の数値が気になります。
特に冬場はなおさらです。
「高血圧は万病のもとー」。
かつて血圧対策のアンケートを実施しましたが、
その内容をご紹介いたします。
■ご飯党なので味噌汁を工夫しています。
野菜や海藻の具沢山にすると、
味噌の量が少なくてすみ、安心です。
（東京・Mさん・59歳）
加えて野菜のカリウムや
食物繊維が味噌のナトリウムを相殺するので、
血圧が緩和されますね。
（タオのかまど）
■呼吸法をやっています。
怒ったりイライラすると、血圧が上がります。
丹田呼吸で高めの血圧が平常値に戻りました。
（神奈川・Sさん・37歳・女性）
■日常生活ではささいなことでも愉快に受け止めて、
笑うことを心がけています。
笑いは血圧によいといいますからね。
（東京・Ｈさん・38歳）
血圧と感情は密接に関係しています。
呼吸法や笑いには、血圧を正常化する働きが。
（タオのかまど）
■ウオーキングとストレッチを3年続けています。
160あった数値が今は140に。
有酸素運動は確かにいいようです。
（埼玉・Ｆさん・54歳）
■太極拳のスタジオに通っています。
終わった後の爽快感は、なんともいえません。
高めだった血圧も元に戻りました。
（千葉・Ｓさん・45歳女性）
有酸素運動は血行を促進して、
血圧を正常化する働きが
老化予防にもおすすめです。
（タオのかまど）
■毎日、水で煮た海苔のペーストを、
醤油なしでせっせと食べています。
海苔が高血圧に効く、
と健康雑誌に書いてありました。
まずくとも薬と思って、
今は海苔に賭けています。
（東京・Tさん・48歳）
海苔の成分のペプチドの血圧降下作用は、
科学的に解明されているようです。
海苔は身近な食品ですが、
健康面に貢献する働きが高く、
古代中国では「神仙菜」と
呼ばれていたそうですよ。
（タオのかまど）
■にんにくは血液をきれいにして、
血行を促進するというので、
積極的にとっています。
そのおかげか、血圧は130台になりました。
（千葉・Wさん・52歳女性）
■青魚がよいというので食べ続けていましたが、
飽きてしまい、今はちょっと休んでいます。
でも確かに血圧にはよかったようです。
（東京・Fさん・51歳）
なるほど、世の中、
様々な血圧対処法があるようですね。
（タオの竈かまど）
03-3307-1747
