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加齢に伴う尿の悩みについて

加齢に伴い、男女ともに、
尿の悩みが増えてまいります。
男性は前立腺の肥大、
女性は骨盤底筋のゆるみから、
尿が近くなってしまいます。

巷にはいろいろな薬や健康食品がありますが、
こうした尿の悩みを解消する方法の一つに、
前立腺や骨盤底筋の筋肉を鍛える、
という方法があります。
鍛えるというと、
何やら大変そうですが、
実際は大げさな方法ではなく、
ストレッチの「開脚前屈」がそれです。

床に足を開いて座り、
胸をそらすようにして、
前屈していきます。
狙いは胸が床につくことではなく、
足を広げて、前屈することで、
下腹部の中の筋肉、
前立腺や骨盤底筋を刺激して、
ストレッチしていくことなのです。
骨盤底筋も前立腺も、
実は固くなっていて収縮できず、
それで尿のコントロールに
支障をきたしています。
ストレッチすることでこれらの部分が伸び、
柔らかくなります。
すると以前よりも尿のコントロールが
うまくいきます。

また尿の悩みは、
精神的な部分も強いようです。
「おしっこが出るのではないか」
という強迫神経症的な気持ちが、
頻尿を呼ぶこともあるとか。
気持ちをリラックスして、
本当はどうなんだろうと、
検査するつもりで尿に向き合うと、
回数が減ったという人もいるとのことです。

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